Stai pensando di affrontare un percorso di Trekking Kilimanjaro? In tal caso, è fondamentale arrivare preparati. L’altezza maestosa del  Kilimanjaro è tanto impegnativa quanto affascinante. 

Primo Step: acclimatazione

Cos’è l’acclimatazione?  L’acclimatazione è ciò di cui i trekker hanno più bisogno per combattere il mal di montagna. Per far fronte all’abbassamento di ossigeno ad alta quota è consigliabile trascorrere più tempo in montagna. La regola principale da seguire durante l’arrampicata sul Kilimangiaro è “camminare in alto e dormire in basso” per prevenire disturbi d’alta quota. Un corpo in forma può farlo in un modo molto migliore, quindi ecco alcuni suggerimenti per prepararti a combattere il mal di montagna. Fai esercizi: pratica il ciclismo, la corsa, il sollevamento di pesi leggeri, fai escursioni e fai dello yoga per prepararti a controllare il respiro. 

Cosa portarsi per il Trekking Kilimanjaro

Ecco cosa non deve mancare nel tuo zaino: 

Farmaci

Qualsiasi farmaco per la profilassi del mal di montagna va valutato con il proprio medico prima della partenza, perché è soggetto a prescrizione e ha controindicazioni. Se compaiono mal di testa, nausea, vertigini o mancanza di respiro, la regola è interrompere la salita e scendere di quota.

Mascherina per dormire ad alta quota

 La cosa più necessaria per il corpo per migliorare la resistenza mentre si sale sul Kilimangiaro è dormire la notte. È sempre consigliabile dormire bene e la mascherina per dormire in alta quota è d’obbligo. 

Vestiti caldi

 Mentre ti muovi verso la vetta del Kilimangiaro, il freddo diventa pungente. Per far fronte alla temperatura che di solito scende sotto i -5 gradi si consiglia di portare vestiti caldi.

Consigli per la tua escursione 

Durante la tua escursione:

Non bere alcolici

Evita l’alcol in quanto potrebbe danneggiare il processo di acclimatazione.

 Bevi molta acqua

Mangia pasti ricchi di carboidrati. Quest’ultimi servono a fornire energia al tuo corpo. Assicurati di assumere molti carboidrati per consentire al tuo corpo di acquisire una migliore resistenza.